Do In
Do : la voie.
In : mobiliser, bouger, étendre.
Le Dôin Ankyô repose sur une combinaison de techniques d'exercices physiques, de respiration contrôlée et d'automassage, destinées à stimuler et harmoniser les systèmes internes du corps humain. Ses principes physiologiques sont principalement liés à l'amélioration de la circulation sanguine, à la régulation des fonctions nerveuses et au soutien des mécanismes de guérison naturelle du corps.
Il favorise :
La stimulation des méridiens et des points d'acupression
Le Dôin Ankyô suit le principe des méridiens énergétiques, emprunté à la médecine traditionnelle chinoise. Les méridiens sont des voies dans lesquelles circule l’énergie vitale, ou Ki. Le long de ces méridiens se trouvent des points d’acupression qui, lorsqu’ils sont stimulés par des pressions, aident à rétablir un flux énergétique harmonieux.
Physiologiquement, cette stimulation a un effet sur :
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Le système nerveux : Les points d’acupression sont souvent des zones à forte concentration de terminaisons nerveuses. Leur stimulation peut provoquer la libération d'endorphines et d'autres neurotransmetteurs, réduisant ainsi la douleur et favorisant une sensation de bien-être.
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La microcirculation : En pressant sur des points précis, le flux sanguin local est amélioré, ce qui permet une meilleure oxygénation des tissus et l’élimination des toxines.
La respiration et oxygénation
Une respiration profonde et contrôlée est essentielle dans le Dôin Ankyô. La pratique de la respiration abdominale ou respiration diaphragmatique permet une expansion complète des poumons, favorisant une meilleure oxygénation du sang et des organes.
Les bénéfices physiologiques incluent :
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Amélioration de la fonction pulmonaire : Une respiration lente et profonde augmente la capacité pulmonaire et améliore l’efficacité de l’échange d’oxygène et de dioxyde de carbone dans les poumons.
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Réduction du stress : La respiration contrôlée stimule le système nerveux parasympathique, entraînant une réduction du rythme cardiaque et une diminution de la tension artérielle, ce qui favorise la relaxation et la réduction du stress.
L'amélioration de la circulation sanguine et lymphatique
Les mouvements et les exercices doux dans le Dôin Ankyô ont un effet direct sur la circulation sanguine et lymphatique. L’étirement des muscles et les techniques d’automassage aident à améliorer le flux de ces deux systèmes.
Physiologiquement, cela favorise :
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L’élimination des toxines : Une meilleure circulation lymphatique aide le corps à évacuer les déchets cellulaires et les toxines.
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L’apport d'oxygène et de nutriments : En améliorant la circulation sanguine, les muscles, organes et tissus reçoivent un apport optimal en oxygène et nutriments, favorisant leur régénération et leur bon fonctionnement.
La relaxation musculaire et réduction des tensions
Le Dôin Ankyô inclut des techniques d’automassage et d’étirement qui aident à soulager les tensions musculaires. En appliquant des pressions douces sur les muscles tendus, il favorise leur relâchement.
Les effets physiologiques comprennent :
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Libération des tensions musculaires : L'automassage et les étirements permettent de détendre les fibres musculaires contractées, réduisant ainsi les douleurs et les courbatures.
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Amélioration de la posture : L’étirement régulier des muscles aide à maintenir une posture correcte, ce qui peut prévenir des douleurs chroniques liées aux mauvaises postures.
La stimulation des systèmes internes (endocrinien et immunitaire)
Les exercices de respiration, combinés à la stimulation des méridiens, peuvent influencer le système endocrinien et le système immunitaire. En stimulant les glandes hormonales et les points spécifiques liés à l’immunité, le Dôin Ankyô peut renforcer la réponse immunitaire et réguler les hormones.
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Régulation hormonale : Des points d’acupression particuliers, comme ceux situés le long du méridien du foie ou des reins, peuvent aider à équilibrer la production d’hormones.
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Renforcement de l’immunité : En améliorant la circulation lymphatique et en stimulant les points qui influencent la rate et les poumons (organes clés du système immunitaire dans la médecine traditionnelle chinoise), le corps est mieux préparé à combattre les infections.
La coordination entre le corps et l'esprit
Le Dôin Ankyô met également l’accent sur l’harmonisation du corps et de l’esprit. En calmant l’esprit à travers des exercices de respiration et en régulant le flux d’énergie à travers le corps, il favorise un état de relaxation profonde et de cohérence cardiaque, où les rythmes physiologiques se synchronisent, réduisant le stress mental et physique.
Les cours collectifs ont lieu :
Le mardi de 19h30 à 20h30 à l'école de la futaie 65 avenue des Coccinelles à 1170 Watermael-Boitsfort.
